Plavete prsa, ale máte pocit, že vás něco brzdí? Dost možná to může být špatná poloha hlavy. Už u ní totiž začíná správné držení polohy celého těla. Jak s ní tedy správně pracovat?

Základním pravidlem je, že hlava by měla být v prodloužení páteře. Při splývání i většině záběru pohled směřuje šikmo vpřed či dolů ke dnu bazénu, nikoli přímo před sebe. Krk je uvolněný a hlava není zbytečně zakloněná ani předkloněná.

Nádech se provádí přirozeným zvednutím hlavy v návaznosti na záběr paží. Po nádechu je pak důležité hlavu plynule vrátit zpět mezi paže. Návrat hlavy do správné polohy podporuje kvalitní splývání, čímž se lépe daří udržet tempo.

Mezi nejčastější chyby patří právě trvalé držení hlavy nad hladinou či přílišný záklon krku. Tyto chyby vedou ke zvýšenému odporu vody, horší koordinaci pohybu a mohou způsobovat přetěžování krční páteře.

Správná poloha hlavy při plavání prsou tedy spočívá v uvolněném držení krku, jejím schování mezi paže při splývání a pohledu šikmo vpřed a dolů. Díky tomu budete plavat efektivněji a odbouráte pocit, že vás něco brzdí.