Nejtěžší kroky už jste zvládli, základní prvky u motýlka máte dobře zažité a chcete tento náročný styl ještě posunout na vyšší úroveň? Máte pocit, že postrádáte rychlost? Pak se zkuste zaměřit na detailní provedení závěru kopu.

Ten je pokračováním vlny a vychází z beder a kyčlí, nikoli z kolen. Ideálně se provádí dva kopy na jeden záběr – jeden z nich je silný a dynamický, ten druhý pak slabší a slouží ke stabilizaci vlny.

Právě závěr silnějšího kopu lze doladit. Při něm vytváříte velký tlak od nártů směrem ke dnu, přičemž pro kop je typický velký rozsah. Často se stává, že největší dynamiku dáváte do začátku kopu, abyste nohy rozpohybovaly.

Zkuste se však zaměřit na takové provedení, kdy kop naopak stupňujete. V závěru byste tak razanci ještě zvýšili a společně se správným načasovaným záběrem rukama vás tento pohyb o to více posune vpřed.

Příliš specifických cvičení na tento konkrétní prvek není, nejlepším doporučením je tak především plavání samotných motýlkových nohou. Zpestřit si je však můžete například střídáním poloh, kdy je kromě břicha můžete absolvovat také na zádech a na bocích.

Tím si také vyzkoušíte, že pohyb nohou je ve všech případech stejný, a zároveň si tento pohyb více osvojíte. Využít k tomu klidně můžete i ploutve, které vám dají větší odpor, a donutí vás tak se do kopu více opřít.