Prsový kop, jeden z nejvíce technických prvků v plavání, u kterého musíte myslet hned na několik věcí zároveň. Jeho správné zvládnutí vám pomůže plavat rychleji a také úsporněji. Na co si tedy dát pozor?

Vliv nohou je u tohoto stylu velmi výrazný, a to i oproti jiným plaveckým způsobům. Proto by měl být kop co nejsilnější.

Přitahování pat k hýždím probíhá plynule, zato hlavní fáze kopu, která tělo posouvá dopředu, by měla být dynamičtější. Důležité tak v tomto případě je, aby kop neprobíhal stále jednou a tou samou intenzitou, ale aby hlavní roli hrála právě fáze odstrčení.

Technicky náročné je také vytočení kolen a kotníků. Kolena by neměla jít příliš do strany, abychom si nezvýšili odpor, ale cílem by mělo být je držet na šíři ramen. Od kolen dolů pak teprve nohy vytáčíme do strany a zahajujeme nejdůležitější fázi kopu.

Ani při ní se nesnažíme chodidla tlačit příliš do stran – spíše jen mírně a pokoušíme se držet užší linii. Důležité je zde také pokrčení kotníků, které by měly být v pravém úhlu, aby odraz od vody proběhl celou plochou chodidel, a kop byl tak efektivnější.

Při dokončení kopu pak chodidla dostáváme až k sobě, zároveň jdou kotníky do přirozeného prodloužení, abychom snížili odpor. Nohy posléze zůstávají společně s tělem ve splývavé poloze a může navázat další záběr.