Když děláte znakovou vlnu pod vodou a teče vám voda do nosu, není to nic neobvyklého. Stává se to skoro každému, kdo se teprve učí správně dýchat pod vodou. Voda se do nosu dostává hlavně tehdy, když máte nos „otevřený“ a přitom nevydechujete – tlak vody ji pak snadno vtlačí dovnitř.

Základní trik je naučit se plynule vydechovat nosem. Když vám z nosu neustále jemně unikají bublinky, voda se tam nemá jak dostat. Není potřeba foukat silně – stačí klidné, dlouhé bublání.

Pokud vám to zatím nejde, můžete použít nosní sponu. Ta vám úplně zavře nos a voda se tam nedostane. Je to skvělá pomůcka, když chcete trénovat samotné vlnění a nechcete se rozptylovat dýcháním. Spousta plavců ji používá při motýlku nebo při startu znakem. Časem ale zkuste plavat i bez ní – kontrola dechu je pro dobré plavání hodně důležitá.

Pomáhá taky správné načasování výdechu. Po odrazu můžete chvilku zadržet dech, ale pak hned začněte pomalu vydechovat – nejdřív třeba jen nosem, pak klidně i ústy. Když výdech přerušíte, voda se vám do nosu může znovu dostat.

Když máte napjatý obličej nebo zvednutou hlavu, proud vody vám snadněji nateče do nosu. Když jste klidní, hlavu máte v prodloužení těla a dýcháte plynule, voda vám dá pokoj.