V plavání kromě klasických pomůcek, jako jsou plavecké desky, piškoty nebo packy, existuje celá řada netradičních pomůcek, které mohou přinést do tréninku nové výzvy a můžou vést k rychlejšímu zlepšení techniky i fyzické kondice. Důležité je však jejich správné začlenění do tréninkového plánu.

Plavecké padáky

Plavecký padák je malý padák, který se upevňuje k pasu a vytváří odpor ve vodě. Používá se pro posilování svalů, zlepšení vytrvalosti a zdokonalení techniky tahu. Trénink s padákem nutí plavce k efektivnějšímu záběru a lepšímu udržení hydrodynamické pozice těla. Díky zvýšenému odporu se plavec učí efektivněji využívat sílu a koordinaci pohybů. Padáky se vyrábějí v různých velikostech a tvarech, což umožňuje přizpůsobení intenzity tréninku podle individuálních potřeb.

Použití padáku v tréninku zvyšuje sílu horní poloviny těla a pomáhá plavcům lépe vnímat proudění vody kolem těla. Je vhodný jak pro sprintery, kteří chtějí posílit svůj výbušný záběr, tak pro vytrvalostní plavce, kteří chtějí zvýšit svou odolnost.

Elastická odporová lana

Elastická lana jsou skvělou pomůckou pro posilování i technický trénink. Lze je upevnit ke startovnímu bloku nebo k jiné opoře a trénovat jak odporový plavecký pohyb, tak rychlost. Tyto pomůcky pomáhají zvětšovat sílu záběru a zlepšovat polohu těla při odrazech. Lana umožňují simulovat různé fáze závodu a pomáhají při zlepšování startu i obrátky.

Použití elastických lan přispívá ke zlepšení kontroly nad pohyby, protože vytvářejí rovnoměrný odpor, který nutí plavce udržet správnou techniku po celou dobu tréninku. Díky různým stupňům odporu lze přizpůsobit trénink od začátečníků až po profesionální sportovce.

Plavání s míčky

Plavání s míčky je netradiční, ale velmi efektivní metoda pro zlepšení koordinace, síly a techniky. Míčky mohou být drženy v rukou, mezi nohama nebo mezi koleny, což nutí plavce soustředit se na stabilitu těla a správnou techniku záběru. Tato pomůcka pomáhá zlepšit polohu těla, sílu jádra a efektivitu pohybu ve vodě.

Trénink s míčky vede k posílení hlubokého stabilizačního systému, protože plavec musí neustále vyvažovat pohyby, aby míček udržel na správném místě. Tato metoda pomáhá zlepšit soustředění a rozvíjí cit pro vodu, což je klíčové pro efektivní a fyzicky úsporné plavání.